中年太りの原因と対策

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中年太りの原因と対策

女性は若いうちからダイエットや体型を気にする人が多いですが、男性の場合は若い頃は代謝が好くて運動も適度にしていて体型を気にしたことがない人も多いです。

 

でも、歳を重ねていくうちに気付いたらお腹がぽっこりしていた、なんてことがあります。その原因は基礎代謝の低下で、歳を取ると以前は高かった基礎代謝が低下していき、運動不足や筋肉の低下も伴って太りやすくなってしまうのです。

 

注意したいのが、歳を取ると太りやすくもなりますが、痩せにくくもなるということです。中年太りをして焦っている方、これから歳を取るにつれて体型に不安がある方は是非とも対策法を実践していきましょう。

 

対策としての基本は、やはり運動をすることです。一般的なのがジョギングやウォーキングですが、運動する時間がない場合は通勤や移動に歩くことを心掛けてみましょう。

 

自宅では、筋トレを習慣にすることをオススメします。スクワットや腹筋、体幹トレーニングなどが良いでしょう。それと同時に、食べるものなども気をつけていきましょう。お酒の飲みすぎに気を付けたり、バランス良い食事、カロリーの高いものばかり食べ過ぎないように意識していくことが大切です。

 

日々の積み重ねになってくるので、日常生活の負担になりすぎない程度に続けていけるようにしていきましょう。

 

中年太り対策と同時に気になるのが薄毛対策。歳を重ねるとホルモンの関係上仕方ない部分もありますが、年齢に逆って育毛するなら男性型脱毛症に効果的なプロペシアがおすすめです。
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